Normalmente uno desearía que las horas fueran eternas y que la noche fuera
más larga para poder dormir más. Pero cuando el sueño se pone bueno, suena la estruendosa alarma para levantarte y… ¿quién te gobierna en ese momento?
1) La cobija y la almohada
2) La pereza
3) La ira y el estrés
4) El ritmo de vida que llevas a tu alrededor.
Me encanta saber cómo te sientes [[firstname]]. Manifiéstate y elije una de estas cuatro opciones y cuéntame cómo le haces para enfrentar esa situación.
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Escrito por juancoto
Resumen: En todas partes hay artículos sobre cómo lograr una dieta para bajar de peso. Lo que nadie te dice son los posibles daños que esto podría ocasionar a tu organismo y más importante aún, a tu salud mental.
No sé en tu caso, pero no hay nada más patético que las dietas que prometen bajar de peso.
Has de disculparme, no niego que funcionen, pero quiero mostrarte cinco aspectos principales sobre cómo lograr que esa “dieta” te ayude a reducir tallas.
1) Evita las dietas a toda costa: A no ser que se trate de un asunto médico y que así lo amerite, las dietas solamente fueron inventadas para torturar a la gente. Además te privan de algunos grupos alimenticios con el fin de lograr tus objetivos. Eso desde mi punto de vista, no está bien.
2) Come balanceada y correctamente: No me voy a cansar de decir esto siempre. Debes hacer tres comidas principales y dos meriendas entre comidas. Las opciones de merienda pueden variar entre frutas y snacks como barras energéticas.
3) Mantén tu sistema digestivo trabajando: Al estar brindándole alimento saludable al sistema digestivo, se reduce considerablemente los niveles de ansiedad por comer en todo momento. Esto en la mayoría de los casos, es lo que provoca que la gente engorde sin control alguno.
4) Realiza una rutina corta de ejercicios: No te estoy diciendo que debes agotarte y correr mil millas, pero una rutina pequeña de ejercicios (15-20minutos entre 3 o 4 veces por semana), te ayudará a liberar estrés del trabajo, tendrás una vibra más positiva contigo mismo y tu entorno y eso, nos hace bien a todos.
5) Quiérete mucho: El primer paso antes de comenzar a tomar las riendas de tu vida para verte mejor que nunca, es que hoy te sientas mejor que nunca. El afligirte por cómo luces en el espejo, empeorará las cosas. Debes amarte mucho, pues eres una creación muy bella de Dios que necesita ser cuidada un poquito más. Es todo.
Son muchos los puntos que quisiera compartir contigo en este tema, pero a lo largo de mis próximos artículos, conoceremos cada vez más de estos y de esta forma podrás lograr tus más ansiadas metas.
Una buena forma de comenzar a alimentarte de forma nutritiva y deliciosa es con los nuevos e-books de Grasa Cero. El primero de ellos los lanzaré este 5 de setiembre en mi primera charla presencial, el cual contiene siete menus para preparar en tiempo récord que puedes intercambiar al gusto y preferencia que quieras.
Ahora bien, estoy siempre a tu lado ayudándote en todo momento. No aflojes, ánimo, que una vez que se da el primer paso, los demás son más simples de dar.
Me encanta leer tus respuestas… deja tu comentario sobre lo que te pareció de este artículo.
Saludos y bendiciones.
Juan Coto López
Fundador de Grasa Cero
http://GrasaCero.blinkweb.com
Sobre el Autor:
Juan Coto López es Ingeniero en Sistemas y Cantante Lírico y vive en la pequeña ciudad de San José, en Costa Rica. Gracias a Grasa Cero y sus boletines semanales, ayuda a muchas personas que tienen que trabajar 8 horas diarias con horarios rotativos al igual que él, y que buscan bajar de peso y verse mejor que nunca.
Sé parte de sus lectores satisfechos incribiéndote a su excelente boletín GRATIS y descubre todos sus secretos para tener una mejor calidad de vida HOY MISMO.
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Escrito por juancoto
Resumen: La mayoría de las personas que trabajamos en una oficina nos aburre tener que estar tomando agua. Pero lo que estás apunto de conocer hoy te mostrará que bajar de peso es más simple de lo que crees.
Todo a nuestro alrededor es azúcares, grasas, golosinas, gaseosas, etc, etc… pero ¿cómo declararle la guerra a todo esto y comenzar a tener una mejor vida?
La solución es más clara que el agua.
Posiblemente en muchos periódicos y anuncios hemos visto la famosa frase de “tomar dos litros de agua al día es bueno para tu organismo”… pero nunca sabemos por qué y al final pasamos más tiempo en el baño que trabajando 
Segun palabras de Librado Treviño en su blog, en este proceso entran en juego dos órganos: el riñon y el hígado.
El riñon hace que la sangre y los líquidos que entran al cuerpo sean purificados, mientras que el hígado se encarga de metabolizar toda grasa y convertirla en energía, así como desalojar lo que no sirve.
Cuando no tomamos agua, el riñon se desidrata y le será imposible realizar su trabajo de purificar y filtrar.
Así que le pide ayuda al hígado que descuidará su labor de quemar grasa. Aquí es donde ocurre que no bajamos de peso.
Así es amado lector, este es el acertijo completamente resuelto. Tenemos que tomar todos los días al menos dos litros de agua (ni más, ni menos) y de esta forma evitarás aumentar tus “michelines en tu abdomen”.
De esta manera, mantendremos al riñon a trabajar, mientras el hígado continua concentrado en sintetizar toda grasa que habita en el cuerpo para transformarla en energía. Increíble, ¿no crees?
Bueno, pues todos a comprar una botella y llenarla de agua todos los días. Será nuestra aliada y compañera en nuestras duras batallas en nuestros trabajos.
Saludos y bendiciones.
Juan Coto López
Fundador de Grasa Cero
http://GrasaCero.blinkweb.com
Sobre el Autor:
Juan Coto López es Ingeniero en Sistemas y Cantante Lírico y vive en la pequeña ciudad de San José, en Costa Rica. Gracias a Grasa Cero y sus boletines semanales, ayuda a muchas personas que tienen que trabajar 8 horas diarias con horarios rotativos al igual que él, y que buscan bajar de peso y verse mejor que nunca.
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Escrito por juancoto
Por: Juan Coto López
Resumen: Nuestro tiempo para comer sanamente es muy limitado y con horarios rotativos se vuelve cada vez más dificil. Entonces recurrimos a las comidas rápidas o a lo más accesible. El día de hoy te explicaré la mejor manera de eliminar la grasa mala de nuestro cuerpo sin tantas complicaciones.
Muchas de las comidas rápidas que consumimos contienen grasas altamente dañinas para el organismo llamadas Grasas Trans.
Estas grasas que consumimos en papas fritas o carnes de hamburguesas, van directamente a los tejidos de los órganos y al corazón ocasionando altas posibilidades de un ataque cardiaco.
Recuerda seguir estos cinco sencillos tips:
1) Consume dos meriendas de frutas: A media mañana y media tarde, nada como una manzana verde para reducir los niveles de colesterol o un banano, que es rico en potasio y brinda un mejor funcionamiento al corazón y los músculos.
2) Almuerza bien: Evita comer mal solamente por “sentirte lleno”, pues tu organismo lo va a sentir y estás simplemente acortando tu tiempo de vida.
Te paso unas ideas: una pechuga de pollo con una pequeña porción de arroz y ensalada verde a base de lechuga y tomate. Consigue un menú para hacer almuerzos variados que no te tome más de 30 minutos al día para prepararlos. Te sugiero el libro de Comidas Adelgazantes que Grasa Cero te ofrece.
3) Prepárate un desayuno veloz: Hacer un batido con la Formula 1 de ShapeWorks de la marca Herbalife junto con una fruta para comenzar el día, le brindas al cuerpo las 4 porciones de fruta diaria. Más rápido y sencillo no puede ser.
4) Haz 20 minutos de ejercicio tres veces por semana: Nada de caritas, porque aunque no lo creas, sí se puede lograr.
He realizado ejercicio físico por casi cuatro años. Algunas veces tuve que levantarme de madrugada, porque el organismo debe botar toxinas y estar en constante mantenimiento. Sin él, no puedes ir a trabajar… Así de simple.
5) Consume alimentos con Omega 3: El Omega 3 es un aceite proveniente de peces de agua fría, que ayuda a lubricar los tejidos musculares, protege el corazón y brinda una mejor salud al cerebro.
Herbalife tiene el Omega 3 con el producto Herbalifeline y no solo te brinda un mejor funcionamiento del organismo, sino que también ayuda a mantener los niveles estables del colesterol y reduce la grasa mala del organismo. Facilícimo!
Ahora sí, comienza a tomar acción con tu ritmo de vida siguiendo estos sencillos tips y luego me cuentas los resultados. ¡Sé que lo lograrás!
Saludos y bendiciones.
Juan Coto López
Fundador de Grasa Cero
Sobre el Autor:
Juan Coto López es Ingeniero en Sistemas y Cantante Lírico y vive en la pequeña ciudad de San José, en Costa Rica. Gracias a Grasa Cero y sus boletines semanales, ayuda a muchas personas que tienen que trabajar 8 horas diarias con horarios rotativos al igual que él, y que buscan bajar de peso y verse mejor que nunca.
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Escrito por juancoto
Nuestra intención en Grasa Cero es que siempre cuentes con un apoyo de primera mano.
Sin embargo, tu opinión es super importante. Dinos con confianza qué desearias que Grasa Cero te pudiera ofrecer para lograr de una vez por todas bajar unas cuantas lonjitas de más, sin importar las ocho horas de trabajo que realizas diariamente.
Muestra tus comentarios y sugerencias aca mismo, que estamos para ayudarte en todo momento.
Saludos y bendiciones.
Juan Coto López
Fundador de Grasa Cero
Sobre el Autor:
Juan Coto López es Ingeniero en Sistemas y Cantante Lírico y vive en la pequeña ciudad de San José, en Costa Rica. Gracias a Grasa Cero y sus boletines semanales, ayuda a muchas personas que tienen que trabajar 8 horas diarias con horarios rotativos al igual que él, y que buscan bajar de peso y verse mejor que nunca.
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Escrito por juancoto
Por Juan Coto López
Resumen: Yo no soy partidario a ver noticias, pero lo que ví hace un par de días fue algo completamente alarmante. Acá te explico todos los detalles.
Cuando llegué a la casa del trabajo, encendí mi computadora como de costumbre y vi una noticia que captó toda mi atención.
En México 78 personas mueren al día por problemas referentes a la obesidad y el sobrepeso. Se está poniendo en raya a muchas personas para que se pongan a hacer ejercicio. Esto está superando la cantidad de personas que padecen de la influenza porcina, al menos en este país.
Volvemos nuevamente a mi punto de discordia: ¿cómo rayos hacerlo, si no tengo tiempo para nada más que para trabajar?.
En un mundo que nos exige más y más de nosotros, debemos de buscar soluciones rápidas y efectivas para dar al blanco con este problema.
Nuestro entorno está repleto de restaurantes de comida rápida, golosinas, harinas, azúcares y cada vez es imposible el acceso a centros de nutrición o sitios donde uno pueda comer saludablemente.
Si no entendemos de una vez por todas que la única manera de bajar de peso es cambiando nuestros hábitos de alimentación, por más que hagamos ejercicios no llegaremos a nuestra ansiada meta.
En lugar de un bollo de pan por las noches, podríamos consumir una manzana verde. Sería también muy recomendable tener lista dos meriendas de frutas frescas para antes y después del almuerzo así como tomar mucha agua a lo largo del día, más aun si pasamos todo el día sentados en una oficina.
Así que hazte esta pregunta: ¿te vas a convertir en la víctima de este mal o de una por todas le darás guerra a esos kilos de más?.
Solo recuerda: menos peso innecesario en el cuerpo es más vida para disfrutarlo con los que amas.
Saludos y bendiciones.
Juan Coto López
Fundador de Grasa Cero
Sobre el Autor:
Juan Coto López es Ingeniero en Sistemas y Cantante Lírico y vive en la pequeña ciudad de San José, en Costa Rica. Gracias a Grasa Cero y sus boletines semanales, ayuda a muchas personas que tienen que trabajar 8 horas diarias con horarios rotativos al igual que él, y que buscan bajar de peso y verse mejor que nunca.
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Escrito por juancoto
Por: Juan Coto
Resumen: El tener una buena alimentacion en las mañanas tomará solamente unos cinco minutos antes de irte corriendo al trabajo y, de paso, te ayudará a bajar de peso. Acá te muestro cómo.
¿Te has visto en el espejo del baño después de levantarte de la cama?, ¿sientes que estás muy cansado/a de lo normal y sientes que ya no puedes más con la rutina?.
Peor aún, posiblemente te han recomendado bajar de peso, pero tu tiempo es muy limitado para hacer ejercicio. ¿Qué podemos hacer al respecto?.
Todo radica en un buen desayuno rico en proteínas y que quede satisfecho y lleno de energía para comenzar el día… pero volvemos a lo mismo: no hay mucho tiempo para hacernos un buen desayuno tampoco.
Lo que necesitamos es contar con soluciones rápidas para una buena alimentación en tiempo récord.
Tu Aliado Principal: La Proteína
Estudios científicos demuestran que una alimentación balanceada con proteínas, proporciona excelentes resultados para bajar de peso y dar energía extra, especialmente si se trata del alimento principal del día.
Tan solo dos cucharadas de la línea ShapeWorks de Herbalife junto con su Polvo de Proteína, es la solución perfecta para quienes tenemos muy poco tiempo para desayunar.
He aquí los pasos a seguir para hacer un delicioso batido con Herbalife y tener un desayuno en tiempo récord.
1) En una licuadora, agrega 1/2 taza de leche descremada.
2) Agrega dos cucharas soperas del batido ShapeWorks de Herbalife y con ello dos cucharas soperas del Polvo de Proteína
3) Agrega más leche descremada para cubrir la mezcla y comienza a licuar
4) Comienza a poner cubos de hielo lentamente durante la mezcla a tapa cerrada, agregando además tu fruta favorita (1 banano, rodajas de manzana u otra fruta) hasta que se haga un batido de 12oz
5) Listo! Puedes tomarte el batido y estás preparado para irte corriendo al trabajo.
Ahí lo tienes, amado lector. Puede que tu elección sea Herbalife u otra marca. Eso la verdad no importa
Lo importante es que sepas que un batido que contenga todas las vitaminas y minerales, juntos con una porción de proteína no solo es una excelente opción para comenzar tu día bien alimentado/a, sino que de paso estás contribuyendo a que reduzcas tallas y bajes de peso sin tanto esfuerzo.
Como creador de Grasa Cero, recomiendo el producto que distribuyo (Herbalife), ya que es una solución rápida e inteligente para momentos en los cuales necesitamos que las cosas sean AL INSTANTE 
Saludos y Bendiciones,
Juan Coto López
Fundador de Grasa Cero
Sobre el Autor:
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Escrito por juancoto
Actualmente son varias las personas que desean bajar de peso o ponerse en forma, sin saber que la única manera ed hacerlo es consumiendo un gran aliado que son las proteínas.
Consumir alimentos ricos en proteínas no solo te dejan satisfecho por una cantidad considerable de horas, sino que también son un gran combustible útil para quemar más calorías y dar un mejor rendimiento físico.
Dos alimentos que podrías consumir son el pollo y el huevo. Las proteínas ayuda a las células a poder sintetizar mejor los nutrientes a su entorno y con ello aumenta tu metabolismo y obtendrás más energía.
Otro ejemplo de cómo consumir proteínas son los batidos que contienen un valor nutricional de este grupo, tal como uno de los productos que mostraré a partir del 17 de julio en Grasa Cero.
He ahí lo importante que son las proteínas para nuestro organismo para gozar de una mejor salud y bienestar en nuestro organismo.
Saludos y Bendiciones,
Juan Coto López
Fundador de Grasa Cero
Sobre el Autor:
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Escrito por juancoto
Cuando tenemos muy poco tiempo para alimentarnos bien, estamos pasando por alto que esto nos puesde traer severas consecuencias a nuestra salud, incluyendo un aumento en nuestra fatiga.
1) Procura consumir vegetales y frutas diariamente pues cuentan con fuentes muy importantes de vitaminas. El 17 de julio te daré una buena opción para cubrir esta necesidad en tu organismo.Es por ello que quiero recomendarte estas estrategias:
2) Consume al menos de 4 a 6 porciones de carbohidratos a lo largo del día, sin dejar de lado todos aquellos alimentos ricos en proteínas. Ambos gruposson muy importantes.
3) Evita sobre todas las cosas dehidratarte, pues esto afecta el funcionamiento del cerebro y genera un incremento en el cansancio. Así que toma mucha agua durante el día.
4) Al perder mucha agua producto del ejercicio y de nuestra rutina diaria, también se pierde mucho potasio y sodio. Prepárate una taza de melón o de sandía y llévatela al trabajo para que no llegues tarde y puedes comértelas a mitad de la mañana
Saludos y Bendiciones,
Juan Coto López
Fundador de Grasa Cero
Sobre el Autor:
Juan Coto López es Ingeniero en Sistemas y Cantante Lírico y vive en la pequeña ciudad de San José, en Costa Rica. Gracias a Grasa Cero y sus boletines semanales, ayuda a muchas personas que tienen que trabajar 8 horas diarias con horarios rotativos al igual que él, y que buscan bajar de peso y verse mejor que nunca.
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Escrito por juancoto
Grasa Cero es lo que es gracias a personas que tenemos que levantarnos día tras día luchando constantemente por ser mejor, pero para ello necesitamos contar con una buena salud.
¿Quién se preocupa por nosotros que trabajamos horarios rotativos, talvez desvelados o con un dolor terrible en nuestro cuerpo?. Soy optimista pero como decimos en los call center: “Hey Give Me A F%$%#g Break!!”
Estuve hablando con una amiga mía, recomendándole mis boletines de Grasa Cero pues necesita adelgazar y tiene problemas del colon. Y yo le pregunté a ella: ¿Qué te gustaría que Grasa Cero tuviera para encontrar la
solución a tu problema?.
Estoy diseñando la nueva plataforma de Grasa Cero y para ello necesito tu apoyo respondiendo cualquiera de las siguientes preguntas:
¿Qué te gustaría que Grasa Cero tuviera para tí?
¿Cuáles han sido tus peores inconvenientes que te han impedido lograr tu meta de bajar de peso, adelgazar o tener más energía en el día?
¿Crees que yo deba mejorar? ¿Qué opinas del diseño del boletín semanal?
Todas las sugerencias, críticas (siempre constructivas) bienvenidas sean
Saludos y Bendiciones,
Juan Coto López
Fundador de Grasa Cero
Sobre el Autor:
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Escrito por juancoto
